Vežbanje je odlično. Sastavni je deo održavanja zdravog načina života i normalne telesne težine. Međutim, vežbanje nekad može dovesti do upale mišića i bola u različitim delovima tela. Ne brinite. Ovakve su upale učestalije nego što ste mislili.

Ponekad upalu može prouzrokovati naprezanje mišića, istegnuće mišića ili pak intezivna upotreba mišićne grupe koju dugo niste koristili prilikom vežbanja. Sve ovo mogu biti pokazatelji da Vam vežbanje pomaže. Mišići Vam postaju veći i snažniji. Samo tako nastavite!

Dve vrste upale mišića

Postoje dve vrste upale mišića. Prva je akutna upala koja se oseti neposredno nakon vežbanja. Dobra vest je da brzo nestane. Druga upala mišića je ona sa zakasnelim početkom. Kod ove upale mišića simptomi se mogu pojaviti i 24 – 72 sata nakon vežbanja, a često traje duže od akutne upale. I jedna i druga upala su bolne, ali na sreću i prolazne.

Bol prouzrokovan upalom mišića nije zanemariv. Često je potrebna pomoć u njenom ublažavanju. Na sreću imamo 5 saveta za ublažavanje bola u mišićima.

1. Konzumiranje tzv. protivupalne hrane može vam biti od pomoći

Koja je hrana protivupalna? Npr. đumbir, ananas, kurkuma, lubenica. Probajte ih. Vrlo su ukusni. To nisu sve protivupalne namirnice, pokušajte ih pronaći još.

2. Nemojte zaboraviti na kupke s gorkom soli

Duga, vruća kupka s gorkom soli takođe može ublažiti upalu mišića. Pitate se šta je to gorka so? Gorka so jedna je od mnogih prirodnih mineralnih soli, spoj magnezijuma i sulfata. Istraživanjima je otkriveno da se magnezijum i sulfat lako apsorbuju kroz kožu, što čini kupke s gorkom soli jednostavnim i idealnim načinom za ublažavanje bola. Toplina same kupke je takođe od velike pomoći, ali gorka so je glavni akter.

3. Ključ je u hidrataciji

Hidratacija čini čuda za vaše telo, a takođe je korisna i za ublažavanje bolova u mišićima. Kad se mišići naprežu, oslobađaju štetne materije i toksine koje je potrebno filtrirati iz tela. Ne postoji bolji način za to od unošenja adekvatne količine vode.

4. Masaža, masaža i još masaže

Svako bi sebi bar ponekad trebao priuštiti masažu. Priuštite je i Vi, posebno ako se borite sa upalom mišića. Nežna masaža može pomoći u ublažavanju bola. Međutim, pre nego što zakažete masažu kod vašeg masera ili fizioterapeuta, najbolje je da se prvo posavetujete sa svojim lekarom. Ne može se svaki bol lečiti masažom, a može ga i pogoršati. Stoga, pre nego što nešto preduzmete, prvo se posavetujte sa lekarom.

5. Lekovi za ublažavanje bola koji se izdaju bez recepta

I na kraju… Jedan od načina za borbu protiv upale mišića i bola u mišićima je uzimanje antiinflamatornih lekova od kojih se neki izdaju bez recepta.

ALKALOID PROMO

Želite li saznati više o leku BlokMAX^®? Posetite stranicu proizvoda!

Za sve dodatne informacije o primeni leka posavetujte se sa svojim lekarom ili farmaceutom.